Ons moet gereeld onthou om dankbaar te wees vir seëninge of geluk. Maar Boeddhisme leer ons om dankbaar te wees, tyd. Dankbaarheid moet gekweek word as 'n gewoonte of 'n gesindheid wat nie van omstandighede afhanklik is nie. In die onderstaande aanhaling sien ons dat die Boeddha geleer het dat dankbaarheid nodig is vir integriteit. Wat beteken dit?
"Die salige het gesê: 'Nou, wat is die vlak van 'n persoon sonder integriteit?' N Persoon van geen integriteit is ondankbaar en ondankbaar nie. Hierdie ondankbaarheid, hierdie gebrek aan dankbaarheid, word deur onbeskofte mense voorgestaan. Dit is heeltemal op die vlak van mense van geen integriteit nie. 'n Persoon van integriteit is dankbaar en dankbaar. Hierdie dankbaarheid, hierdie dankbaarheid, word bepleit deur burgerlike mense. Dit is geheel en al op die vlak van mense van integriteit. '' Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu-vertaling
Dankbaarheid ontwikkel geduld
Vir een ding help dankbaarheid om geduld te ontwikkel. Ksanti geduld of verdraagsaamheid is een van die paramitas of perfeksies wat Boeddhiste kweek. Ksanti paramita, die volmaaktheid van geduld, is die derde van die Mahayana paramitas en die sesde van die Theravada-paramitas.
Sielkundiges het die skakel met dankbaarheid en geduld bevestig. Mense met 'n sterk dankbaarheid is meer geneig om dankbaarheid uit te stel, en gee 'n klein beloning nou later aan vir 'n groter beloning. Deur 'n gevoel van dankbaarheid te ontwikkel, kan shopaholics byvoorbeeld help om die koop van impulse te stop.
Dit wys ons dat dankbaarheid ook 'n teenmiddel teen gierigheid is. Gierigheid kom dikwels uit die gevoel dat hulle nie genoeg het nie, of ten minste nie soveel het as wat almal het nie. Dankbaarheid verseker ons dat wat ons het genoeg is; hebsug en dankbaarheid kan nie vreedsaam saam bestaan nie, blyk dit. Dieselfde geld vir jaloesie, berou, wrok en baie ander negatiewe emosies.
Dankbaarheid vir probleme
Die Boeddhistiese onderwyser Jack Kornfield, wat Boeddhisme as 'n monnik in Thailand geleer het, raai ons aan om dankbaar te wees vir probleme. Dit is regtig die moeilike tye wat ons die meeste leer, het hy gesê.
"In sekere tempels waar ek al was, is daar eintlik 'n gebed wat u vra vir probleme, " het Kornfield aan die Huffington Post gesê. " Mag ek die gepaste probleme kry, sodat my hart regtig met deernis kan oopgaan . Stel u voor dat u daarvoor vra."
Kornfield bind dankbaarheid aan mindfulness. Om bedag te wees, het hy gesê, is om die wêreld te sien soos dit is sonder oordele. Dit reageer op die wêreld eerder as om daarop te reageer. Dankbaarheid help ons om ten volle teenwoordig te wees en omgee vir ons omgewing.
Binne Boeddha se hart
Zen-onderwyser Zoketsu Norman Fischer het gesê dat 'n gebrek aan dankbaarheid beteken dat ons nie aandag gee nie en die lewe as vanselfsprekend aanvaar. 'Ons neem ons lewe, ons neem lewe, ons bestaan as vanselfsprekend. Ons neem dit as 'n gegewe, en dan kla ons dat dit nie uitwerk soos ons wou hê nie. Maar hoekom moet ons in die eerste plek hier wees plek? Waarom moet ons hoegenaamd bestaan? '
Omdat ons onsself en almal anders beskou as afsonderlike atomise individue met behoeftes wat gevul moet word, het Zoketsu Fischer gesê, kan ons oorweldig word deur al die onvoltooide behoeftes. Ons dink dus dat ons net op die nommer een moet kyk. Maar as ons in plaas daarvan die wêreld sien as 'n plek van behoort en verbind word, word ons nie afgeweeg nie. 'N Gedagte van dankbaarheid sal hiermee help.
Zoketsu Fischer het gesê: "Ons sit binne die hart van Boeddha en stel ons vry van die aspek van onsself wat diep in die heelal behoort en is dankbaar daarvoor.
Dankbaarheid
Om 'n dankbaarheid te kweek, is die handhawing van daaglikse oefening, hetsy gesing of meditasie, die belangrikste element. En onthou om dankbaar te wees vir die oefening.
Oomblik en dankbaarheid van oomblik tot oomblik gaan hand aan hand. 'N Goeie manier om mindfulness te versterk, is om elke dag 'n tydjie opsy te sit om ten volle betrokke te raak in mindfulness.
Wanneer u agterkom dat u verkeerd gaan oor dinge wat verkeerd gaan, herinner u uself aan wat reg gaan.
Sommige mense kan gehelp word deur 'n dankbaarheidsdagboek te hou of ten minste gereeld daaroor te dink as hulle dankbaar is. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar met konsekwente oefening sal dankbaarheid groei.
Ons deel ook graag 'n gatha om te sing. Dit is saamgestel deur my oorlede onderwyser, Jion Susan Postal.
Ek is dankbaar vir alle weldadige karma wat my ooit geopenbaar het.
Mag hierdie dankbaarheid deur my liggaam, spraak en gees uitgespreek word.
Met oneindige vriendelikheid teenoor die verlede,
Oneindige diens tot vandag toe,
Oneindige verantwoordelikheid vir die toekoms.
