Die eerste fase in die kweek van ons qi (lewenskrag-energie) is om dit te ontdek met ander woorde, om bewus te raak van sensasies van vloeiend of polsend, tinteling, of magnetiese energie binne die liggaam.
Hou die lamp-olie brimming tot Chi versamel
Sodra ons qi ontdek het, kan ons die tweede stadium van verbouing ondersoek: qi versamel. Ons doel vir hierdie stadium van verbouing is om 'n konstante stroom qi (chi) in ons liggaam-geesstelsel te handhaaf. Qi is ons liggaam se energieke voeding, op 'n soortgelyke manier as hoe olie voeding vir 'n lamp gee, of petrol is voeding vir 'n motor. En soos olie in 'n lamp of gas in ons motor, is dit die beste om 'n sekere vlak van qi in die liggaam te handhaaf, eerder as om dit heeltemal leeg te laat loop voordat dit weer gevul word. Hoe doen ons dit?
In 'n gesonde toestand, versamel ons liggame baie Qi uit verskillende bronne. Soos Roger Jahnke OMD skryf, versamel Die menslike lewensmagstelsel outomaties qi deur lug, voedsel, aardmagnetisme en die hemelse invloede van sterre, planete en onbeperkte ruimte. Die vele bronne van qi word dan in baie verskillende soorte omskep soorte qi in die menslike liggaam, hoofsaaklik gedefinieer in terme van hul verskillende funksies.
Natuurlike versamelingskapasiteit
Dinge wat ons liggaam ondersteun se natuurlike qi-versamelingsvoorwaardes sluit in dat u baie vars skoon water drink, lewensbelangrike kos eet, en die voeding aanvul met kruie en / of alchemiese tonika. U kry genoeg rus en ontspanning, oefen ons verbeelding / kreatiwiteit, spandeer tyd in die natuur en oefen qigong en meditasie. Met ander woorde, deur 'n basiese gesonde leefstyl te handhaaf, laat ons ons liggaam se natuurlike qi-versamelingsmeganismes op optimale vlakke funksioneer.
Wat om te vermy
Dinge wat geneig is om ons liggaam se natuurlike vermoë om qi te versamel, te beperk, is oormatige spanning of spanning, liggaamlike besering, emosionele trauma en lang ure. Sonder om dit te balanseer met ontspanning en speel, negatiewe gevolge van giftige kos of drank (bv. Buitensporige hoeveelhede verfynde meel of suiker, kunsmatige versoeters, alkohol, kafeïen), giftige media (televisie, films, internet), of toxic Gesprekke of verhoudings is selfs groter. Ons het almal die ervaring gehad om drained te voel deur iemand wie se vyandigheid of negatiwiteit amper besmet lyk ’n soort giftige invloed wat die beste vermy kan word. Dit is die beste om onsself, soveel as wat ons kan, te omring met mense wie se houding opheffend en bevestigend is.
Vital Food voorstelle
Uiteindelik moet ons elkeen die soort dieet bepaal wat die beste gaan werk, gegewe ons unieke omstandighede. Dat gesê, daar is 'n paar algemene aanbevelings wat volgens my waarskynlik nuttig sal wees vir 'n meerderheid mense. Oor die algemeen is dit die beste dat u soveel vars, organiese groente en seegroente (arame is 'n wonderlike een om mee te begin) by u dieet insluit. Drie of vier porsies daagliks in die vorm van slaaie en / of gestoomde, gebraaide of gebakte groente is ideaal. Vars, organiese vrugte (kersies is 'n fantastiese 'folk middel' vir jig en artritis) en volgraan is ook uitstekend. As dierlike proteïene deel is van u dieet, doen u bes om organiese, vrylopende variëteite te kies. As melk en ander suiwelprodukte deel is van u dieet, probeer dan vir nie-gehomogeniseerde weergawes. Dit kan uitdagend wees om op te spoor, maar is die moeite werd. Beskou chia / salba sade en chlorella as uitstekende plantaardige vorme van proteïene.
Gefermenteerde / gekweekte produkte voorsien aan ons liggame van belangrike mikroörganismes, dus dit is wonderlik om ten minste 'n paar van die volgende te alle tye in u yskas te hê: jogurt, kefir of suurroom. met aktiewe lewende kulture ), miso, tempeh, appelasyn, kim chi, of suurkool (kyk weer die etiket vir aktiewe lewende kulture ), kombucha, suurdeeg of geprojekteerde graan brode. As die name van hierdie voedselsoorte soos 'n vreemde taal na u ore klink, verwelkom ek u van harte en nooi u u om hierdie wonderlike land van supervriendelike en lewensbevestigende gekultiveerde kosse te verken.
Goede olies noodsaaklik om ons selle en breine en vel wonderlik gesond te hou sluit klapperolie in (belangrik hier om die organiese, koudgeparsde, ekstra maagdelike verskeidenheid te kies), olyfolie, sesamolie, avokado-olie, lijnzaadolie en okkerneutolie. Gaan weer vir organiese, koudgeperste en ekstra-maagdvariëteite waar moontlik. Kokosolie kan as 'n aanvulling direk uit die houer geëet word, dit kan ook gebruik word as bakwerk, of as 'n smeer op roosterbrood of muffins, of dit word ingesluit in 'n lekker vrugte-smoothie. Vlaszaadolie in kombinasie met organiese lae-vet maaskaas vorm die basis vir die Budwig-protokol vir die aanpak van chroniese siektes.
Oor die algemeen uitstekende super voedsel en aanvullings wat ek aanbeveel om gereeld byderhand te hê, sluit knoffel, suurlemoene, chlorella (die enigste supergroen wat meer of minder as kos geëet kan word) in, siderasyn, salm of krillolie (in kapsulevorm).
Qigong en meditasie
Verskeie meditasie- en qigong-praktyke versterk die liggaam se vermoë om qi te versamel, en stoor of versprei dit dan in die interne organe, dantians en meridiane wat u alles in meer besonderhede ondersoek, in die daaropvolgende stadiums van qi-verbouing.
Bron
Jahnke, Roger. "Die genesende belofte van Qi: die skep van buitengewone welstand deur Qigong en Tai Chi." Hardeband, 1 uitgawe, McGraw-Hill Education, 22 Maart 2002.
