As die son hoog is en die temperatuur opgaan, is hierdie koel wenke en advies om die ongemak en gesondheidsprobleme wat deur die hitte teweeg gebring word te verlig, die sleutel tot die behoud van die hele somer. Bowenal is dit die belangrikste om uitdroging en ander hitteverwante siektes te vermy.
Hou in gedagte dat hitte-uitputting en moontlike hitte-simptome onder meer geestelike verwarring, vinnige pols, en hartklop verwaterde pupille insluit, vinnige en vlak asemhaling, verhoogde of verlaagde bloeddruk en bewusteloosheid.
Koel vinnig remedie af
Koel vinnig af deur die polspunte op u liggaam te behandel. Yspakke, koel kompressies of koue water wat op die volgende pulspuntareas toegedien word, help om u bloedvate effektief te verkoel en verlaag gevolglik u totale liggaamstemperatuur.
- Om nek
- tempel
- Binne polse
- Binne buiging van die elmboë
- Terug van knieses
- Binne dye
- Enkels en toppe van voete
Slim maniere om koel te bly
- Verlaag jou pas. Moenie jouself te veel oefen nie. As u uself fisies moet inspan, moet u die tempo verlangsaam en die koelste tyd van die dag kies om dit te doen.
- Bly binne. As daar geen lugversorging in die huis is nie, vermy die boonste verdiepings. Onthou, hitte neem natuurlik toe.
- Drink baie water. Vermy ontwaterende drankies (kafeïeneerde drank en alkohol). Koue kruietee en -sap (soos waatlemoen-ystee, yskoue appelmunt-groen tee en gemengde versierde matcha latte) of gesonde sapbraaie kan baie verfrissend wees.
- Dra wit. Kies klere van wit of ligter kleur oor swart en donker kleure wat geneig is om die hitte op te neem, terwyl wit die hitte weerspieël.
- Eet minder. Vermy groot maaltye. Dit sal makliker verteer word met kleiner porsies. U hoef nie u liggaam verder te spanning tydens 'n hitteverspreiding met 'n trae buik nie.
- Rus op. Laat 'n paar minute met 'n verkoelde gesigmasker om u liggaam te verfris.
- Installeer 'n ontvochtiger in u woonkwartiere. Klam humiditeit in die lug beïnvloed hitte ongemak.
- Neem H20 om te gaan. Neem 'n bottel water saam met u of hou 'n koeler in u motor.
Word 'n aanhanger van aanhangers
As u u klere moet stryk, sit u strykplank in die kelder waar dit koeler is, en laat 'n waaier waai. Alhoewel waaiers nie die temperatuur verlaag nie, help dit om stilstaande lug te laat sirkuleer en help dit om die liggaam af te koel deur sweet te verdamp.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. U moet onmiddellike mediese sorg soek vir enige gesondheidskwessies en u dokter raadpleeg voordat u alternatiewe medisyne gebruik of u regimen verander.
