Hoeveel van ons lewens mors ons om te stowwer oor dinge wat ons nie kan verander nie? Of raas, bekommerd wees, spyt wees, herkou of soms vermy ? Hoe gelukkiger sou ons wees as ons net kon leer om te laat gaan ? Help Boeddhistiese oefening ons om te leer los?
Hier is 'n voorbeeld van loslaat: Daar is 'n beroemde verhaal oor twee reisende Boeddhistiese monnike wat 'n vinnige maar vlak rivier moes kruis. 'N Mooi jong vrou het op die oewer in die omgewing gestaan en moes ook kruis, maar sy was bang en vra hulp. Die twee monnike het geloftes gedoen om nooit aan 'n vrou te raak nie - dit moes sekerlik Theravada-monnike gewees het - en een monnik huiwer. Maar die ander een tel haar op en dra haar oor die rivier en laat haar saggies aan die anderkant neer.
Die twee monnike het 'n geruime tyd in stilte voortgegaan. Toe blaas een uit, "jy het geloftes gedoen om nooit aan 'n vrou te raak nie! Hoe sou jy haar so kon opgetel het?"
En die ander een het gesê: 'Broer, ek het haar minstens 'n uur gelede neergesit. Waarom dra jy haar nog steeds?'
Dit is nie maklik om te laat gaan nie
Ek wens ek kan vir u sê daar is 'n eenvoudige formule vir drie stappe om u stutmeganisme weer in te stel, maar daar is nie. Ek kan u vertel dat deurlopende praktyk van die Boeddhistiese weg dit makliker sal maak, maar dit verg die meeste van ons 'n bietjie tyd en moeite.
Kom ons begin met 'n bietjie ontleding. Waaroor ons hier praat, is gehegtheid . 'Aanhangsel' in die Boeddhistiese sin handel nie oor die vorming van bande van liefde en vriendskap nie. (En wees asseblief duidelik dat daar niks verkeerd is met die vorming van bande van liefde en vriendskap nie.) Boeddhiste gebruik dikwels "gehegtheid" in die sin van "vasklou."
Die wortel van gehegtheid is die valse geloof in 'n aparte self. Ek besef dat dit 'n moeilike leer van Boeddhisme is, maar dit is sentraal tot Boeddhisme. Die Boeddhistiese weg is 'n proses om die wesenlike onwerklikheid van die self te erken.
Om te sê dat die self 'onwerklik' is, is nie dieselfde as om te sê dat jy nie bestaan nie. U bestaan, maar nie soos u dink nie. Die Boeddha het geleer dat die uiteindelike oorsaak van ons ongelukkigheid, ons ontevredenheid met die lewe, is dat ons nie weet wie ons is nie. Ons dink dat "ek" iets in ons vel is, en wat daarbuite is, "alles anders." Maar dit, het die Boeddha gesê, is die verskriklike illusie wat ons in samsara vasgevang hou. En dan vasklou ons hieraan en danksy ons onsekerheid en ongelukkigheid.
'N Beskrywing van verligting is die onwerklikheid van die afsonderlike, beperkte self. En om verligting te besef is meestal meer as 'n naweekprojek vir die meeste van ons. Maar die goeie nuus is dat selfs as u nog steeds 'n perfekte begrip het - en dit geld by byna almal van ons - kan Boeddhistiese praktyk u nog steeds baie help om te laat gaan.
Mindfulness kom by u self
In Boeddhisme is mindfulness meer as net meditasie. Dit is 'n bewustheid van liggaam en gees van die huidige oomblik.
Die Boeddhistiese onderwyser Thich Nhat Hanh het gesê: I definieer mindfulness as die praktyk om ten volle teenwoordig te wees en lewendig te wees, liggaam en gees verenig. Mindfulness is die energie wat ons help om te weet wat op die oomblik aangaan .
Waarom is dit belangrik? Dit is belangrik, want mindfulness is die teenoorgestelde as om te stoei, gons, bekommerd te wees, spyt te wees, te herkou en te vermy. As u verlore is in bekommernis of spanning, is u verlore . Mindfulness kom by jouself tuis.
Dit is 'n noodsaaklike vaardigheid vir 'n Boeddhis om te leer om meer as 'n paar sekondes oplettend te wees. In die meeste Boeddhisme-skole begin die aanleer van hierdie vaardigheid met 'n meditatiewe asemfokus. Wees so gefokus op die asemhalingservaring dat alles anders wegval. Doen dit elke dag vir 'n klein rukkie.
Die Soto Zen-onderwyser Shunryu Suzuki het gesê: In die praktyk van Zen-meditasie sê ons dat u gedagtes op u asemhaling moet konsentreer, maar die manier om u asem op u asem te hou, is om alles van uself te vergeet en net te sit en sit. voel jou asemhaling.
'N Groot deel van die bewustheid is om te leer om nie te oordeel nie, hetsy ander of jouself. Aanvanklik gaan jy 'n paar sekondes gefokus wees en dan eers later besef dat jy eintlik bekommerd is oor die Visa-rekening. Dit is normaal. Oefen dit net elke dag 'n bietjie, en uiteindelik word dit makliker.
Serenity, Courage, Wisdom
U ken miskien die Serenity-gebed, geskryf deur die Christelike teoloog Reinhold Niebuhr. Dit gaan,
God, gee my die kalmte om die dinge wat ek nie kan verander nie, te aanvaar,
Die moed om die dinge wat ek kan te verander,
En wysheid om die verskil te ken.
Boeddhisme het geen leringe oor die God van monoteïsme nie, maar God, ter syde gestel, handel oor die basiese filosofie wat hier uitgedruk word.
Mindfulness sal u onder andere help om te waardeer dat dit wat u ook al steek, gons, bekommerd is, ens. Nie waar is nie . Of, ten minste, dit is nie regtig op hierdie oomblik nie . Dit is 'n spook in u gedagtes.
Dit kan wees dat daar iets in die verlede vir jou gepla het. En dit kan baie goed wees dat daar in die toekoms iets kan gebeur wat u pynlik sal vind. Maar as hierdie dinge nie hier en op die oomblik gebeur nie, dan is hulle nie regtig hier en nou nie . U skep hulle. En as u dit ten volle kan waardeer, kan u hulle laat gaan.
As daar iets is wat u kan doen om 'n situasie beter te maak, moet u dit doen. Maar as daar niks is wat u kan doen nie, moet u nie in daardie situasie woon nie. Asem in, en kom na jouself.
Die vrugte van die praktyk
Namate u vermoë om bewustheid te behou, sterker word, sal u agterkom dat u begin stowe sonder om daarin te verdwaal. En dan kan jy sê: "Okay, ek is besig om weer te steek." As u net deeglik bewus is van wat u voel, word die "stewing" minder intens.
Ek vind dat die terugkeer na 'n asemfokus vir 'n paar oomblikke veroorsaak dat die spanning opbreek en (gewoonlik) wegval. Ek moet egter benadruk dat hierdie vermoë vir die meeste van ons nie oornag gebeur nie. U sien miskien nie dadelik 'n groot verskil nie, maar as u daarby hou, help dit regtig.
Daar bestaan nie iets soos 'n stresvrye lewe nie, maar die bewustheid en die leer om dinge te laat vaar, hou die stres van jou lewe op.
